Category: ذهن و روان

آواز درمانی

avaz darmani

آواز خواندن Vocal Therapy در درمان بیماری های روانی و شیزوفرنی بسیار مهم است. همینطور در تقویت مغز و تصمیم گیری نقش مهمی دارد.

“سوزانا هانسر” رییس دپارتمان موسیقی درمانی در دانشگاه موسیقی برکلی می گوید:”وقتی به جای حرف زدن آواز می خوانید در صدایتان آهنگ موسیقی و اوج دارد که باغث می شوند بتوانید خود را عمیق تر بیان کنید. از آنجا که خواندن عملی درونی است(که به بدن ما مربوط می شود) مطمئنا تغییراتی را در جسممان پدید می آورد.”

ـ آواز خواندن استرس و درد را کاهش می دهد  بیشتر →

تکنیک سه انگشتی خوزه سیلوا

 

three finger

تکنیک معروف خوزه سیلوا José Silva که برای حل مشکل روزمره به کار می رود.

با خواندن متد سیلوا یاد یک نوشته مذهبی افتادم که می گفت هرگاه گرفتار ادم ستمگر و خبیثی شدی مشت دست چپ خود را گره کنید سه بار قل هوالله احد بخوانید. تمام این تکنیک های روانی از مکانیسم مشابه شرطی کردن ذهن یا بیدار کردن ذهن استفاده می کنند.

استفاده از تکنیک سه انگشتی برای پیشگیری از استرس بیشتر →

چیزی نخواستن

nakhah

نخواه!

اما اگر چیزی می خواهی فقط با اتکاء به خود بخواه.

رازی در چیزی نخواستن است

صبح که از خواب پا می شوی منتظر چیزی نباش

منتظر نبودن، آسودگی به همراه  دارد.

نخواستن، تجلی راستین مفهوم سپاسگزاری است.

بیشتر →

تکنیک های مفید برای افزایش تمرکز

تمرکز2

یکی از مشکلات عمده نوجوانان و جوانان، نداشتن تمرکز هنگام مطالعه است. چنانچه تمرکز افراد به هم بریزد حتی با وجود مطالعه در زمان‌های طولانی، بازهم نمی‌توانند نتیجه مطلوب را به دست بیاورند. عوامل بیرونی و درونی باعث ایجاد حواس پرتی در فرد می‌شود و نهایتا تمرکز او را از بین می‌برد.

افکار، غم، ناراحتی، گرسنگی، تشنگی، نگرانی، ترس، خشم، شادی و مواردی از این قبیل جزو عوامل درونی حواس پرتی هستند و سر و صدای محیط، تلفن همراه، تلویزیون و دیگر لوازم صوتی، نور شدید یا ضعیف و ازدحام جزو عوامل بیرونی است که ایجاد حواس پرتی می‌کند. عوامل بیرونی را راحت‌تر می‌توان کنترل کرد و برای افزایش تمرکز بهتر است ابتدا عوامل حواس پرتی به حداقل برسد. بیشتر →